"½ºÆ÷Ã÷ 7330" ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø! ÇÏ·ç 30ºÐ ¿îµ¿!     "½Â¸®¸¦ ÇâÇÑ ¿­Á¤ÀÇ ¼¦!!"     ºÎõ½Ã Å״ϽºÇùȸ http://www.lifetennis.org
°øÁö»çÇ×
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¹¯°í´äÇϱâ
Å״Ͻº´º½º
ºÎõ½ÃûÆÀ ¼Ò½Ä
µ¿È£È¸Å½¹æ
ÈÄ¿ø»ç±¤°í°Ô½ÃÆÇ
ÇöÀç ÁغñÁßÀÎ ´ëȸ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-04-13 20:09
"DzÆúÆ®, ½½¸®ÆÛ, 5´ë 5 °ÔÀÓ ¾Æ¿ô"...Á¦1ȸ ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸Àå±â
 ±Û¾´ÀÌ : Å״ϽºÇÇÇÃ
Á¶È¸ : 93,455  

NuRi's Tools - YouTube º¯È¯±â



 
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 

 

  
 Á¶¿µÈ£ ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸ »ç¹«ÃÑÀå(¿ÞÂÊ)°ú Àª½¼ ÃÖ»ï±Ô ´ëÇ¥

 

  
 °æ±âÀ§¿ø
  
 

 

  
 ´ëȸ À¯Ä¡¿¡ Èû¾´À̵鿡°Ô °ø·ÎÆÐ Àü´Þ

 

  
 ÃÊÁß°í ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö ¹°Ç° Àü´Þ

 

  
 ÀÓ¿øÁø ´Üü ÃÔ¿µ

 

  
 ÀüºÏ¿¬ÇÕȸ Á¤Èñ±Õ ȸÀå

 

Á¦1ȸ ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸Àå±âÅ״Ͻº´ëȸ°¡ 11ÀÏ°ú 12ÀÏ ÀüºÏ ÀüÁÖ¿¡¼­ ¿­·È´Ù.

Àü±¹ 17°³ ½Ã¡¤µµ¿¡¼­ 1000¿© ¸íÀÇ ¼±¼ö¿Í ÀÓ¿øÀÌ Âü¿©ÇÑ °¡¿îµ¥ ÀüºÏ´ëÇб³ Å״ϽºÀå°ú ´öÁøü·Ã°ø¿ø, ¿Ï»êü·Ã°ø¿ø µî 9°³ Å״ϽºÄÚÆ®¿¡¼­ °æ±â°¡ Ä¡·¯Á³´Ù. °æ±âÁ¾¸ñÀº 30~60¼¼ ³²³à º¹½ÄÀ» ºñ·ÔÇØ 65~70¼¼ ³²ÀÚ È¥ÇÕº¹½Ä°ú ºÎºÎÁ¶, ºÎÀÚÁ¶(ºÎ¸ð¿Í ÀÚ³à), ÀÓ¿øÁ¶ µî ÃÑ 20°³ ºÎ¹®¿¡ °ÉÃÄ ÆîÃÄÁ³´Ù.

Àü±¹¿¬ÇÕȸ ÀÌ´ëºÀ ȸÀåÀº À̹ø ´ëȸ °³È¸½Ä¿¡¼­ ¼¼°¡Áö¸¦ °­Á¶Çß´Ù. ù°, DzÆúÆ® ±ÙÀý, µÑ°,6´ë6 °ÔÀÓ ¼Â°, ½Ã»ó½Ä ¸Å³Ê ÁöÅ°±â(½½¸®ÆÛ Âø¿ë ÀÔÀå ±ÝÁö).

ÀϺ»°ú ¹Ì±¹ µî ¼±Áø±¹ Å״Ͻº¿¡¼­ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÁöÄÑÁö´Â °ÍÀ» ±¹°Ý¿¡ ¸ÂÃç ÁؼöÇÏ´Â µ¥ »ýȰüÀ°È¸Àå±â°¡ ¸ð¹üÀÌ µÇÀÚ´Â ÃëÁö´Ù.

1. DzÆúÆ® ±ÙÀý

DzÆúÆ®´Â ÁøÇà¿ä¿øµéÀÇ È°µ¿°ú Âü°¡ÀÚµéÀÇ Áؼö ÀǽÄÀ¸·Î ¶óÀÎ ¹Û¿¡¼­ ¸Ö¸® ¼­ºê¸¦ ³Ö´Â ¸ð½ÀÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ±¹È­ºÎÀÇ °æ¿ì ±Ý ¹â°í ¼­ºê ³ÖÀº µÚ ÆúÆ®°¡ µÇ¸é ÄÚÆ® ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ±×´ë·Î ¼­ºê ³Ö´Â °æ¿ì°¡ ÀϹݵ¿È£ÀδëȸÀå¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ±×·±µ¥ À̳¯ ´ëȸÀå¿¡¼­ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚÁ¦¸¦ Çϰųª ¸ÖÂġ ¹ßÀ» µÎ°í ¼­ºê ³Ö´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇß´Ù. º£Æ®³²¿¡¼­ ¿ÀÅä¹ÙÀÌ Å¸°í ´Ù´Ï´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸î³âÀü¿¡´Â Çï¸äÀ» Çϳªµµ ¾²°í ´Ù´ÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾î´À³¯ ¹ú±ÝÀ» ¸Å±ä´Ù°í ÇÏ´Ï 99%°¡ Çï¸äÀ» ½è´Ù. ±× °æ¿ìó·³ Àü±¹¿¬ÇÕȸÀÇ Ç²ÆúÆ® »¡°£ ±ê¹ßÀ» ÁøÇà¿ä¿øµéÀÌ µé°í¸¸ ´Ù³àµµ DzÆúÆ®´Â À̶¥¿¡¼­ »ç¶óÁú °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

2. 5´ë5 °ÔÀÓ Ãß¹æ

ÆíÀÇ»ó,½Ã°£°ü°è»ó 5´ë5 ³ë¾Öµå¶ó´Â Çѱ¹½Ä ´ëȸ¿î¿µ±â¹ý¿¡¼­ Å»ÇÇÇØ 6´ë6 °ÔÀÓÀ» ÁؼöÇß´Ù. ´Ù¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 8°­Àü±îÁö ³¡³»¾ß ÇÏ´Â °ü°è·Î 30ºÐ °ÔÀÓÀ» Çß´Ù. °æ±â ½Ã°£ 30ºÐ±îÁöÀÇ ½ºÄÚ¾î·Î ½ÂÆи¦ Á¤Çß´Ù. ´ëºÎºÐ 30ºÐ¾È¿¡ ³¡³ª ½ÂÆа¡¸®´Âµ¥ Å« ÁöÀåÀÌ ¾ø¾ú´Ù.

3. ½Ã»ó½Ä ½½¸®ÆÛ Âø¿ë ±ÝÁö

ÈçÈ÷ µ¿È£ÀÎ ´ëȸÀå¿¡¼­ º¼À» Á» Ä£´Ù´Â »ç¶÷ÀÇ ¹ßÀ» º¸¸é ¾î±è¾øÀÌ ½½¸®ÆÛ¸¦ ½Å°í ÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯¸¦ ¹°À¸´Ï Å״ϽºÈ­¸¦ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½Å°í ÀÖ´Ùº¸¸é ¹ßÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ °æ±â µÚ ½½¸®ÆÛ¸¦ ½ÅÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ½Ã»ó½ÄÀå¿¡¼­ »óÇ°°ú Æ®·ÎÇǸ¦ ¹ÞÀ» ¶§ ½Å¹ßÀÌ »ó´ç¼ö ½½¸®ÆÛ Â÷¸²ÀÌ´Ù. Àü±¹¿¬ÇÕȸ Çà»çÀåµµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×·¡¼­ Àü±¹¿¬ÇÕȸ °æ±âÀ§¿øȸ´Â ½Ã»ó½ÄÀå ½½¸®ÆÛ Âø¿ëÀ» ÀÚÁ¦½ÃÄ×´Ù. ½ÇÁ¦·Î 12ÀÏ ½Ã»ó½ÄÀå ÀÔÀåÇÒ¶§ ½½¸®ÆÛ Âø¿ëÀÚ¿¡°Ô ½Å¹ß ±³Ã¼¸¦ ¿ä±¸Çß´Ù.

±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸Àå±â´Â 1ȸ ´ëȸ¸¦ ÀüÁÖ¿¡¼­ DzÆúÆ® ±ÙÀý, 5´ë5°ÔÀÓ Ãß¹æ, ½Ã»ó½Ä º¹Àå °®Ã߱⠵îÀ¸·Î¸ÚÀÖ°Ô ½ÃÀÛÇß´Ù. ¾ÕÀ¸·Î °¥ ±æÀº ³×Æ®¿¡ ¿Ê °ÉÁö ¸»±â, ÄÚÆ® ¾È¿¡ ¼±¼ö¿Í ÁøÇà¿ä¿ø¿Ü¿¡´Â µé¾î°¡Áö ¾Ê±â µîÀÌ ÀÏ´Ü ¿Ü°ß»ó ³²¾ÆÀÖ´Ù. Àü±¹¿¬ÇÕȸ°¡ ¹Ù·Î ¼­¾ß ¿ì¸®³ª¶ó µ¿È£ÀÎ Å״Ͻº°¡ ¹Ù·Î ¼³ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

 

ÇÑÆí À̹ø ´ëȸ 1ºÎ ¸®±×¿¡¼­´Â °æ±âµµ°¡ Á¾ÇÕ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù. °æ±âµµ´Â 18°³ ºÎ¼­°¡¿îµ¥ 15°³ ºÎ¼­°¡ °á½ÂÀü¿¡ ÁøÃâÇØ ¼ºÀûÀ» °Åµ×´Ù.  ÀÌ¾î ¼­¿ï°ú ºÎ»êÀÌ °¢°¢ 2, 3À§¸¦ Â÷ÁöÇßÀ¸¸ç, 2ºÎ ¸®±×¿¡¼­´Â ÀüºÏÀÌ ¿ì½ÂÄÅÀ» µé¾î ¿Ã·È´Ù.

ºÎ¹®º° °æ±â´Â ½ÂÆÐ¿Í °ü°è¾øÀÌ °ÔÀÓ µæ½ÇÂ÷·Î °áÁ¤ÇØ ÁøÇàµÆ°í, 1ºÎ¿¡¼­´Â °æ±âµµ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±¤¿ªÁ÷ÇÒ½ÃÆÀ, 2ºÎ¿¡¼­´Â °æ±âµµ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ ´ÜÀ§ÆÀÀÌ °æ±â¸¦ °¢°¢ ÀÚ¿õÀ» °Ü·ð´Ù.

 

 Á¦1ȸ ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸Àå±â Àü±¹ ½Ã.µµ´ëÇ× Å״Ͻº´ëȸ


¢º±â°£. 2015³â 4¿ù 11ÀÏ(Åä) ~ 12ÀÏ(ÀÏ) 2ÀÏ°£
¢ºÀå¼Ò. Àü¶óºÏµµ ÀüÁֽà ÀüºÏ´ëÇб³ Å״ϽºÀå ¿Ü º¸Á¶°æ±âÀå

¢ºÁÖÃÖ. ±¹¹Î»ýȰüÀ°Àü±¹Å״Ͻº¿¬ÇÕȸ
¢ºÁÖ°ü. ±¹¹Î»ýȰüÀ°Àü±¹Å״Ͻº¿¬ÇÕȸ, Àü¶óºÏµµÅ״Ͻº¿¬ÇÕȸ
¢ºÈÄ¿ø. ¹®È­Ã¼À°°ü±¤ºÎ, ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü, ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸, Àü¶óºÏµµ, ÀüÁÖ½Ã, Àü¶óºÏµµ»ýȰüÀ°È¸, ÀüÁֽûýȰüÀ°È¸
¢ºÇùÂù. (ÁÖ)¾Æ¸Ó½ºÆ÷Ã÷ÄÚ¸®¾Æ

¢º°æ±â°á°ú

<1ºÎ> Á¾ÇÕ ¿ì½Â : °æ±âµµ    / ÁØ¿ì½Â : ¼­¿ïƯº°½Ã / 3À§ : ºÎ»ê±¤¿ª½Ã
<2ºÎ> Á¾ÇÕ ¿ì½Â : Àü¶óºÏµµ / ÁØ¿ì½Â : Àü¶ó³²µµ    / 3À§ : °­¿øµµ


 
 

Total 1,860
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
1635 [Àεð¾ðÀ£½º]¾ÆÀÚ·»Ä«, 20¿¬½Â ´Þ¸®¸ç 8°­ KTFS 03-26 94305
1634 '´õµµ ¸»°í ´úµµ ¸»°í °æ±âµµ¸¸ °°À¸¸é'Å״Ͻº ¾Ó»óºí¡¦ Å״ϽºÇÇÇà 04-30 94275
1633 »çÁøÀ¸·Î º¸´Â ´Þºûµ¿¸Í Å״ϽºÇÇÇà 06-16 94258
1632 Àü±¹¿¬ÇÕȸ Á¸ÀçÀÇ ÀÌÀ¯ Å״ϽºÇÇÇà 08-13 94257
1631 Áö±Ý ¹Ì±¹¿¡¼± ²Þ³ª¹«µéÀÌ KTFS·©Å· 11-29 94200
1630 [ºê¸®ÇÎ] À̹ٳëºñÄ¡ ÅäÀÏ·¿ ºê·¹ÀÌÅ© ¹úÁ¡ KTFS·©Å· 10-26 94164
1629 [Æĸ®Åë½Å2] µåµð¾î Æĸ® ÀÔ¼º Å״ϽºÇÇÇà 05-22 94121
1628 [»ï¼ºÃ§¸°Àú]·ù¹Ì, 4°­ ÁøÃâ! KTFS 10-21 94049
1627 [¾Èµ¿¿ÀÇÂ] ±Ç¿ÀÈñ ÀÓ¿ë±Ô-±è¼º°ü Á¶¹ÎÇõ KTFS·©Å· 08-20 93975
1626 1000¿øÀÇ Á¤¼ºÀÌ ÇÑÁ߿ܱ³µµ ÇÏ°í ÁִϾ Å°¿ì°í Å״ϽºÇÇÇà 07-12 93952
1625 ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ Å״Ͻº´ëȸ 2015 ´ëÇлý ÀÚ¿øºÀ»ç ¸ðÁý Å״ϽºÇÇÇà 09-01 93916
1624 ¿ì¸®´Â Çϳª! ´ë±¸, Àü³²¿¬ÇÕȸ Ä£¼±±³·ù 17³â KTFS 09-30 93868
1623 ÀÌÁø¾Æ ±è¼ÒÁ¤ ÀÌ¿¹¶ó, 縰Àú º»¼± ÃâÀü KTFS·©Å· 08-03 93862
1622 ´ëÇÑüÀ°È¸ 'üÀ°´Üü ÅëÇÕÀº ¿Ã¸²ÇÈ ÀÌÈÄ'·Î Å״ϽºÇÇÇà 07-24 93829
1621 Ô³, »ýȰüÀ° Å״Ͻº ±×·£µå½½·¥Àü±¹ÃàÀü¡¤´ëÇÑüÀ°È¸Àå±â ÀÌ¾î ¡¦ Á¤¿ëÅà 08-22 93829
1620 µ¿È£Àο¬¸ÍÀº ´ëÇÑÅ״ϽºÇùȸ¿¡ µé¾î°£ Æ®·ÎÀÌ ¸ñ¸¶°¡ µÉ±î Å״ϽºÇÇÇà 02-07 93776
1619 ºÒ²Éó·³ »ì´Ù°¡½Å ±è±³¼º ȸÀå´Ô Å״ϽºÇÇÇà 04-04 93775
1618 Á¤Çö , Æò»ý 4¾ï¿ø ÀÌ»ó ¹ÞÀ» µí Å״ϽºÇÇÇà 07-14 93740
1617 ¿ª»ç¿Í ÀüÅëÀÇ ºñÆ®·Î È­°î´ëȸ 39ȸ° Å״ϽºÇÇÇà 04-18 93735
1616 [¾Æ½Ã¾Æ/¿À¼¼¾Æ´Ï¾Æ ÁִϾî]º»°ÝÀûÀÎ ¿­Àü¿¡ µ¹ÀÔ KTFS·©Å· 11-08 93671
1615 [¿µ¿ù2Â÷]Àå¼öÁ¤, ÁßÇлý µ¹Ç³ À̾ KTFS·©Å· 11-08 93531
1614 ÇѼֿÀÇ ¿ì½ÂÀÚ Å¬·¹À̹ٳë¹Ù ¾ÏÅõº´ Áß KTFS 07-22 93518
1613 Á¤¿ëÁÖ, Á¤¼ö³² ¸íÁö´ë ÃÑÀå¹è ´ëȸ ù ¿ì½Â ½º¸Å½Ì KTFS 11-23 93487
1612 Á¦7´ë Àü±¹¿¬ÇÕȸ, ÀÌ´ëºÀ ȸÀå ¼±Ãâ Å״ϽºÇÇÇà 11-20 93466
1611 "DzÆúÆ®, ½½¸®ÆÛ, 5´ë 5 °ÔÀÓ ¾Æ¿ô"...Á¦1ȸ ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸Àå±â Å״ϽºÇÇÇà 04-13 93456
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    

14560 °æ±âµµ ºÎõ½Ã ±æÁÖ·Î 486 ºÎõ½ÃÅ״ϽºÇùȸ
»ç¹«±¹ : 032-662-4567 / Æѽº : 032-662-4565
COPYRIGHT(C)1998-2010 DSWEB ALL RIGHTS RESERVED.