¿ì½Â¿¡
µµÀüÇÏ´Â ÀÌÅ¿ì(´çÁø½Ãû, 945À§)
[´ëÇÑÅ״ϽºÇùȸ(¾È¼º)=Ȳ¼Áø ½Åµ¿ÁØ È«º¸ÆÀ ±âÀÚ] ÀÌÅ¿ì(´çÁø½Ãû, 945À§)°¡
1ÀÏ ¾È¼º½ºÆ÷Ã÷ÆÄÅ© ½Ç³»Å״ϽºÀå¿¡¼ ¿¸° ¾È¼º±¹Á¦³²ÀÚǻó½º(ÃÑ»ó±Ý 1¸¸5õ´Þ·¯/Ŭ·¹ÀÌÄÚÆ®) 4°Àü¿¡¼ ±¹°¡´ëÇ¥ Á¤È«À» °ÝÆÄÇÏ°í ¿Ã¶ó¿Â
¿À¼º±¹(¼º³²½Ãû)À» 6-2, 5-7, 6-3À¸·Î 2½Ã°£ 57ºÐ Ç÷Åõ ³¡¿¡ À̱â°í °á½Â¿¡ ÁøÃâÇß´Ù.
¿¹¼±ÀüºÎÅÍ ¿Ã¶ó¿Í º»¼± 1ȸÀü¿¡¼ ¸Å¹ø Å»¶ôÇÏ¸ç ·©Å· Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¸ø µý ÀÌÅ¿찡
2Â÷ ±èõǻó½º(ÃÑ»ó±Ý 1¸¸5õ´Þ·¯) ±ô¦ ÁØ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇØ ATP 945À§·Î ÁøÀÔÇß´Ù. ±×·¯³ª ±×ÀÇ Áø°¡´Â ¾È¼ºÇ»Ã³½º¿¡¼ ³ª¿Ô´Ù. 5ÁÖÂ÷ÀÎ
¸¶Áö¸· ¾È¼ºÇ»Ã³½º´Â ü·Â°ú ¸àÅ»ºÎºÐÀÌ Áß¿äÇÑ ´ëȸ´Ù. 4°¿¡¼ ±èÀçȯ(Çö´ëÇØ»ó, 1154À§)Àº ´Ù ÀÌ±ä °æ±â¸¦ ÇÏü ±ÙÀ°°æ·ÃÀÌ ¿Ã¶ó¿Í °æ±â µµÁß
±â±ÇÆÐ¸¦ Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¼·ÂÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡¼ ÀÌÅ¿ì´Â °ÀÎÇß´Ù. ±×´Â Æò±Õ 2½Ã°£ 23ºÐ°¡·®¿¡ °æ±â¸¦ ÆîÃÆÁö¸¸, ´Ü ÇÑ ¹øµµ ±ÙÀ°°æ·ÃÀ̳ª ÁöÄ¡´Â
¸ð½ÀÀ» º» ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
±èõ¿¡¼ °³ÀÎÅë»ó »ý¾Ö ù °á½Â ÁøÃâÀ̶ó°í ¾ê±âÇÑ ÀÌÅ¿ì´Â ¶Ç Çѹø¿¡ °á½Â¿¡ ¿Ã¶ó
ÈÁ¦´Ù. ±× °ÀÎÇÑ Ã¼·Â ³ëÇÏ¿ì´Â Ÿ ¸¶½Ã´Â À½·á¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.
½¦ÀÌÅ·Çϰí ÀÖ´Â ÀÌÅ¿ì(´çÁø½Ãû, 945À§)
¾Æ·¡´Â °Ã¶Ã¼·ÂÀÌÀÚ ±¹³» ½Ç¾÷°ÀÚ·Î ¶°¿À¸¥ ÀÌÅ¿ì ü·Â°ü¸® ÀÎÅͺä
³»¿ëÀÌ´Ù.
-º¸Á¶°¡¹æ ¾È¿¡ Ÿ ¸¶½Ã´Â Á¦Ç°¼Ò°³
=±Û·çŸ¹Î(±Ù¼Õ½Ç ¹æÁö), ¾Æ¹Ì³ë(ºñÇʼö¾Æ¹Ì³ë»ê), BCAA(Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê),
¾Æ¹Ì³ë ¾Ë¾à
-¼±¼öµéÀº °æ±â¸¦ ÇÏ¸é¼ Å¸ ¸¶½Ã´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù°í µé¾ú´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀ» ¸¶½Ã¸é È®½ÇÈ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ³ª
=¾Æ¹Ì³ë°¡ ü·Âȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë(ºñÇʼö)¿Í BACC(Çʼö)¸¦
°æ±âÇÏ¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã°í Èûµç °æ±â¸¦ Ä¡·é ³¯¿¡´Â ÀÚ±â Àü¿¡µµ ¸¶½Å´Ù. ¸·¿¬ÇÏ°Ô È¿°ú°¡ ´À²¸Áø´Ù°Å³ª Ưº°ÇÑ ´À³¦Àº ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ
ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ÀÚ±â°ü¸®¶ó°í ¹è¿ü´Ù.
-Á¦Ç°ÀÌ 5°¡Áö³ª ÀÖ¾ú´Ù. ¼ø¼´ë·Î ¾î¶»°Ô
¼·ÃëÇϳª
=¾Ë¾àÀº º¸Åë ¾ÆÄ§¿¡ µÎ¾Ë¾¿ ¸Ô´Â´Ù. °æ±â¿¡ ÀÓÇÒ ¶§ ¾Æ¹Ì³ë¸¦ ±Û·çŸ¹Î°ú ¼¯¾î
µÎÅë Á¤µµ ¸¸µé°í, BCAA¸¦ ÇÑÅë Á¤µµ ¸¸µé¾î¼ °æ±â¿¡ µé¾î°£´Ù. ÁÖ·Î ¾Æ¹Ì³ë¸¦ °æ±â Áß¿¡ ¸¶½Å´Ù.
-¼¼°èÀûÀÎ Å齺ŸµéÀº Æ®·¹À̳ʰ¡ Á¦ÀÛÇØ ÁØ Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ,
±× Á¦Ç°À» ¸¶¼Å¾ßÁö¸¸ °æ±â·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ÀÎÅͺ信¼ ¾ð±ÞÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±âÀÚ°¡ »ý°¢Çϱ⿡´Â ÀÏÁ¾¿¡ ·çƾÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾î¶»°Ô
»ý°¢ÇÏ´Â °¡
=ÃÊ¿©¸§À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¹«´õÀ§´Ù. ÀÌ ³¯¾¾¿¡ ¸ÅÀϰ°ÀÌ µÎ½Ã, ¼¼½Ã°£¾¿ ¶Ù·Á¸é ¸Ô¾î¾ß
ÇÑ´Ù. ¹¹µç ¸Ô°í ¶Ç ¸Ô¾î¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ºñÃàÇϰí ü·Âȸº¹À» µµ¿Í¾ßÇÑ´Ù. ¾ÆÁ÷ ·çƾÀ̶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î ì°Ü ¸¶½ÃÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ²¿¹Ú²¿¹Ú ¸ÔÀ¸·Á
³ë·ÂÇÑ´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¹°º´¿¡´Ù°¡ ÅÐ¾î ³Ö°í ÀÖ´Ù
-ǻó½º ±â°£µ¿¾È °è¼Ó Ÿ ¸¶½Ã´Â ¸ð½ÀÀ» ºÃ´Ù. ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ÀÌ Á¦Ç°À»
Ÿ¼ ¸Ô¾ú´ÂÁö
=Á¦Ç°À» óÀ½ Á¢ÇÏ°Ô µÈ °è±â´Â 2015³â »ó¹«¿¡ ÀÔ´ëÇÏ°í ³ª¼´Ù. ÁÖº¯ÀÇ ÀßÇÏ´Â
¼±¼öµéÀ» ÁöÄѺôÙ. ÇÑ µÎ °ÔÀÓ¸¸ ÇÏ°í ³¡³ª´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¸Å¹ø 8°, 4°, °á½Â °¡´Â ¼±¼öµéÀ» º¸´Ï ´Ùµé ì°Ü ¸¶½Å´Ù. ±×µéÀ» µû¶óÇϱâ
½ÃÀÛÇß´Ù.
-Ÿ ¸¶½Ã´Â À½·á¸¦ º¸¸é À¯µ¶ »ö±òÀÌ ´«¿¡ Ƥ´Ù. ¸ÀÀº ¹«½¼
¸ÀÀΰ¡
=»ö±ò°ú ¸ÀÀº º¸ÀÌ´Â ±×´ë·ÎÀÌ´Ù. ÁÖȲ»öÀº ¿À·»Áö ¸ÀÀ̰í, º¸¶ó»öÀº Æ÷µµ¸ÀÀÌ´Ù.
±× ¿Ü¿¡ »ç°ú¿Í Èĸ£Ã÷ÆÝÄ¡µµ Àִµ¥ Á¦Ç°Àº ´ëüÀûÀ¸·Î ´Ù ¸ÀÀÖ´Â ÆíÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ì°Ü ¸Ô±â ÁÁ´Ù.
-Á¦Ç°ÇùÂùÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â °Ç°¡
-ÇùÂùÀ̸é ÁÁ°ÚÁö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº ¸ø ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇØ¿Ü ¹è¼Û »çÀÌÆ®¿¡¼ Á÷Á¢ ÁÖ¹®ÇÑ´Ù.
¸¹ÀÌ ÁÖ¹®ÇÒ ¶§´Â 3, 40¸¸¿ø¾¿ ÁÖ¹®Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÀÌÅ¿ì´Â "Ç×»ó º¸Á¶°¡¹æ¿¡ Á¦Ç°µéÀ» ì±â°í ´Ù´Ñ´Ù"°í ¸»Çß´Ù
´ëÇÑÅ״ϽºÇùȸ È«º¸ÆÀ